Базовая техника рукопашного боя. Разоружение.
- Вступление
- Защита при нападении с палкой
- Защита от нападения с ножом
- Кувырок с оружием
- Падение назад с оружием
- Защита при нападении с огнестрельным оружием
- Падения
Продолжительность: 42 минуты
Болевые и удушающие приёмы.
- Вступление
- Захват шеи
- Захват рук
- Захват локтя
- Захват запятий
- Захват колений
- Захват рук (практика)
- Захват шеи (практика)
- Удушение
- Захват локтей (практика)
- Захват плеч
- Захват запястий (практика)
- Захват запястья и локтя
- Падения
Продолжительность: 42 минуты
Бросковый бой китайского спецназа.
- Вступление
- Боевая стойка
- Равновесие тела
- Базовая защита
- Базовые удары кулаком
- Удары ладонями
- Удары пальцами
- Удары локтями
- Удары ногами
- Удары коленями
Продолжительность: 43 минуты
Ножевой бой китайского спецназа.
- Вступление
- Боевая стойка
- Равновесие тела
- Базовая защита
- Опрокидывание
- Базовые удары кулаком
- Основные удары ногами
- Захват ножа
- Нападение с ножом
- Защита от укола ножом
- Защита от нисходящей атаки
- Защита от атаки сбоку
- Защита от атаки сзади
- Упражнения для силы рук
Продолжительность: 38 минут
Удары по уязвимым точкам.
- Вступление
- Удары пальцами
- Удары ребром ладони
- Основные удары ладонями
- Удары кулаком
- Удары локтями
- Удары коленями
- Удары ногами
- Связки ударов
- Дестабилизации
- Комбинации ударов и захватов
- Падения
- Упражнения для укрепления рук
Продолжительность: 40 минут
